La importancia de las pausas activas

La importancia de las pausas activas


¿Has sentido cansancio, confusión, aburrimiento, al hacer una misma actividad laboral durante muchas horas? Cuando trabajamos sin parar durante muchos periodos, puede ser dificil lograr concentrarnos, identificar errores, refrescar el pensamiento e incluso generar ideas nuevas.  Adicionalmente, la postura corporal, va cambiando, tomando vicios que son cotidianos.

Es por esto, que es importante que cada cierto tiempo, podamos parar unos minutos para hacer una pausa que cambie nuestra actividad por completo y nos permita relajar musculos, la vista, e incuso la mente.  

Aquí te dejamos algunos de los beneficios:

  • Rompes con la rutina del trabajo, mejorando tu estado de alerta.
  • Relajas los segmentos corporales más exigidos.
  • Previenes lesiones osteomusculares, sobre todo al inicio de la jornada laboral.
  • Disminuyes el estrés y sensación de fatiga.
  • Motivan y mejoran las relaciones interpersonales y promueven la integración social.
  • Mejoran la condición del estado de salud general al estimular y favorecer la circulación.
  • Disminuye la acumulación de ácido láctico y el esfuerzo en la ejecución de las tareas diarias.
  • Mejora la movilidad articular, la flexibilidad muscular, la postura y el desempeño laboral.

Los mejores momentos para realizarlas son cada dos horas.  Puedes hacer estas pausas por 5 minutos y mínimo dos veces al día. Una buena práctica puede ser poner alarmas en tu teléfono o calendario diario para que te pueda recordar que tu pausa se acerca y puedas terminar la actividad que estás realizando.  Tal vez, al principio te cueste y quieras dejarla pasar, por priorizar un trabajo, pero es importante que crees la rutina para que tu salud y bienestar sean óptimos.