Hábitos salud mental

¿Qué hábitos de autocuidado puedes practicar a diario para mejorar tu salud mental?


El auto cuidado es un acto conciente que una persona toma para promover su salud mental, física y emocional.  Si no tenemos hábitos de autocuidado diariamente, por más que tomemos muchas clases de meditación o  hagamos mucho ejercicio, no servirá de nada.  Debemos entender que esto no es un lujo si no una prioridad en la vida diaria, ya que sin salud, no tenemos nada más.

¿Cuáles son los beneficios?

  • Reduce la ansiedad y depresión.
  • Aumenta la resiliencia ante los cambios.
  • Aumenta la energía y la felicidad.
  • Mejora nuestras relaciones interpersonales.
  • Reduce el síndrome de burnout en el trabajo.

¿Qué prácticas podemos realizar?

  • Dedicar tiempo a diario a leer libros inspiradores.
  • Aceptarnos sin juicios. Detener los pensamientos constantes en los que somos muy duros con nosotros mismos.
  • Aumentar el contacto con el aire libre y la naturaleza.
  • Aprender a decir no, sin sentir “cargo de conciencia”.  Poner límites no nos hace malas personas.
  • No recargarnos de actividades diarias.
  • Planear un tiempo en el día libre de pantallas. Sin televisión, celular, tablets.  

Esto debe ser una rutina diaria.  Si tú no estás bien, nada estará bien.  Por lo que cuidar tu salud mental debe ser una de las cosas más importantes de la vida.  Habla con tu familia o con la gente que te rodea para que pueda entender que buscas un cambio que mejore tu vida, no alejarte de ellos o liberarte de responsabilidades, esto les permitirá entender que estos nuevos hábitos son necesarios para ti y te respetarán.